1月 26, 2015

ビタミンは肌の健康や美容にとって欠かせないものです。 肌に必要なビタミンとは、ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンEなどのことです。 それぞれのビタミンごとにどのような働きがあるのか、以下に詳しく説明を行っていきます。 ビタミンAには、肌の粘膜を強化して潤いを保つ働きがあります。 緑黄色野菜の他、レバーやチーズなどに多く含まれています。 脂溶性のビタミンであることから、油と一緒に摂取することで効率的に体内に取り入れることができます。 ビタミンB群が不足すると、ニキビや吹き出物が出やすくなると言われています。 ビタミンB群の中でも、特にビタミンB2には新陳代謝を司る働きがあります。 そのため、ビタミンB2を摂取することで新陳代謝を活発にして肌のターンオーバーを正常化させることができます。 ビタミンCには、シミを抑えて肌を美白する働きがあります。 また、タンパク質と一緒に摂取することで、コラーゲンを生成するという働きもあります。 美肌のためのビタミンとして不可欠なものです。 果物や野菜などに多く含まれています。 ビタミンEには、活性酸素の生成を抑えて肌の老化を防ぐというアンチエイジング効果があります。 また、血行も良くすることから肌色も健康的になります。 このビタミンは、ナッツ類などに豊富に含まれています。 [...]
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1月 9, 2015

女性にとって、美容は永遠のテーマです。 年をとっても女性らしい美しさであり続けるために、日頃の行いはとても大きな影響をもたらします。 その行いには食事も含まれており、最近では体の中から若返る食べ物に注目が集まっています。 それらの食べ物は、私たちの身近にある食べ物で一度は食べたことがあるものです。 まず、ビタミンCを多く含むアセロラです。 このビタミンCは肌を活性化させてくれる優秀な成分なのです。 これらはジュースとしても販売されており、飲みやすくスッキリとした味わいとなっています。 次にアボガドがあります。 アボガドは、ここ数年で定着してきた食べ物です。 これらはビタミンEが豊富で、まさに若返りに最適な栄養となっています。 アボガドは女性に人気がありますが、その理由はこの美容に効果的ということも含まれているのです。 最近では、スーパーの野菜売り場などでも気軽に購入することができるようになりました。 その他にも、にんにくなどがあります。 にんにくは昔からスタミナに良いということで有名ですが、野菜の中でも特に栄養が豊富な食べ物となっています。 このように体の中から若返る食べ物は、他の食べ物と比べて栄養価が高いということが1つの特徴となっています。 それらは体の機能を活性化させてくれるので、老化を防いでくれます。 これらを積極的に取り入れていき、いつまでも若々しい美しさを実感していきましょう。 [...]
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